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1、早睡晚起。 冬季起居養(yǎng)生以斂陽養(yǎng)陰為根本，養(yǎng)生應順應自然界閉藏規(guī)律，早睡晚起能保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。2、早上搓手。早晨起床后，人體各器官將開始新一天的工作。這時搓搓手心、揉按手指，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到提神醒腦和保健的作用。3、運動輕緩。運動不僅使人精力充沛，還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，冬季運動需舒緩柔和，不宜太劇烈，最好選擇溫和的有氧運動，如太極拳、散步慢跑、八段錦等。4、飲食要溫。冬天氣溫降低，可以適當吃一些牛肉羊肉等溫補功效的食物。同時應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則，最宜食用滋陰潛陽，如腰果、山藥、紅棗、芡實、核桃、花生、黑芝麻等。５、防寒保暖。冬季寒冷，容易消耗陽氣，導致經絡不暢，引起身體不適。冬天養(yǎng)生要保暖助陽、護藏陽氣，尤其要護好腳、頸、膝、肩膀、腹部。６、曬曬太陽。天氣晴朗時可以到戶外，背對陽光曬曬后背。曬背可以趕跑抑郁、增強免疫力、補鈣強骨骼、驅寒氣、預防感冒等。最適合曬太陽的時間是9~11時和15~16時，每次曬15~30分鐘即可。７、平和少氣。冬季光照較少，很容易讓人產生悲觀抑郁的心情。建議多參加戶外活動，多曬太陽，多聽些舒緩歡快的音樂，或者可以繪畫、書法、養(yǎng)花、下棋等。8、晚上泡腳。冬季泡腳可以促進血液循環(huán)、祛寒保暖，睡前2小時泡腳有助于提高睡眠質量，泡腳時間15-20分鐘為宜。泡腳時搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質量，還有養(yǎng)生保健的效果。