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減少陽光直接刺激對預(yù)防白內(nèi)障來說非常重要，特別是在日照強烈的環(huán)境下，長時間暴露于強烈的紫外線下會增加白內(nèi)障的風(fēng)險。因此，建議在戶外活動時戴上有UV保護的墨鏡，以過濾掉有害的紫外線，保護眼睛不受傷害。此外，佩戴帽子以遮擋陽光直射也是一個有效的方法。通過這些簡單措施，可以顯著減少紫外線對眼睛的直接刺激，進而降低白內(nèi)障的風(fēng)險。同時，保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙、減少酒精攝入、控制體重等，也能降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。此外，增加抗氧化劑的攝入量也可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。研究表明，維生素C、維生素E和其他抗氧化劑的攝入與降低白內(nèi)障風(fēng)險有關(guān)。因此，建議多食用富含這些營養(yǎng)素的食物，例如水果、蔬菜、堅果和牛奶等。最后，要記得定期進行眼部檢查，特別是對于50歲以上的群體，這可以幫助早期發(fā)現(xiàn)并采取措施預(yù)防白內(nèi)障或減緩其進展。